体を支える大事な足や膝などを十分に伸ばしたり屈伸したりして柔軟性を高めておくことが大事です 足は第二の心臓ともいわれてます 膝や足を柔らかくすることでﾘﾝﾊﾟ腺の刺激になり血行の促進になります 足首は来るまでゆう所のｼｮﾂｸｱﾌﾞｿｰﾊﾞｰです
柔らかくすることにより腰痛になりにくい体作りが必要です
その一
膝のくつしん
その二
足首運動
その三
足指運動
温泉など体に負担が掛からないような状態での膝や足首の運動を毎日出来るだけするように心がけましょう日々の積み重ねこそ健全健康な膝や足首の鍛錬になります
また温泉効果も期待できるでしょう
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