立ち姿

美しい立ち姿健康そうなりりしさ見た目の良い立ち姿など健康のために立ち姿は大切です　普通はどちらかの足に体重を乗せがちで体がゆがんだ状態になりますこれが腰痛肩こりなど日常の生活に出てきます　正しい姿勢の作り方は両足のかかとを付けてたち膝を伸ばしお尻をキュウツと引き締めて体重はやや前の拇指球あたりにすれば

これで自然な姿勢になります足の指もﾌﾙ稼働させて拇指球あたりに体重をかけるようにこころがげましょう　最初は辛く長くつずかないかも知れませんがこの姿勢を毎日ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすれば徐々に出来るようになります　この姿勢を作り体におぼえこませましょう　この姿勢を作つてから歩くようにします　つぎに　耳栓をして後ろ向きに歩いてみてくださいあまり音がしないでしょう　この後ろ歩きのﾌｫｰﾑと歩幅を逆再生してあるくのが体に負担の少ない歩き方です